仰卧起坐正确姿势

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 03:49:25

我现在的姿势是弯腿90度然后双手交叉放在后脑勺
但是听说双手交叉放在后脑勺是错误的姿势
那手应该放在哪里放在哪里才能最大的锻炼腹肌
后脑勺往上一点？还是双手交叉放到另一边的肩膀上？
还是什么不要长篇大论
最好有正确的图片或视频

可以把手交叉贴于胸前亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
具体可参考http://yesee.qianlong.com/3910/2005/05/24/155@2647298.htm
http://eladies.sina.com.cn/zc/2008/0403/1136686406.shtml
http://ks.cn.yahoo.com/question/1306111801405.html

弯腿90度非常好。
双手摆在头后是加重了力量，如果太勉强就先不要放在脑后。
躺下时吸气，身体翻上来时尽量停留一两秒，缓缓吐气