牛奶睡前多久喝比较能安眠？我是高三的学生，这段时间睡的不太好，还老是做噩梦 谁来帮帮我啊..

喝你平常的用的杯子一杯足够 我是过来人 别把高考看的太重 人生不光只有高考 还应该有奋斗 不要想结果 想你能做的 明天可以做的 今天没做好的 每天如此度过 你会发现你收获很多的 牛奶是个好东西 可别喝撑了．．．．加油

牛奶睡前喝能安眠,还有就是用木梳子把头皮梳热睡.做些动动..能帮助你好好的睡了好觉.

牛奶最好是睡前20分钟喝会比较好。

广东精神卫生专家指出，50％以上的慢性失眠与抑郁、焦虑等精神卫生疾病有关，而睡前饮一杯红酒、牛奶等所谓的“助睡”良方，并不能帮人化解“睡眠危机”。
睡眠障碍已经成为严重的社会问题，在城市中甚至已出现“睡眠危机”。“工作压力已经取代情感压力，成为导致白领女性失眠的第一位因素。”广东省精神卫生研究所所长贾福军博士说。有调查显示，有68％的受访广州人在两年内发生过或长期遭受失眠困扰，在全国六大受调查城市中居首，精神卫生专家认为，有些失眠患者属于“自己吓自己”。暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授指出，失眠患者中，只有15％属于单纯性失眠，20％属于患躯体性疾病后用药引发的失眠，例如高血压患者换用药物后可能引起失眠，或者患者服用激素类药物后睡眠质量下降，而50％以上的患者与抑郁、焦虑等精神卫生疾病有关。他表示，对于偶发性失眠的市民，应注意调节心理，恢复正常的睡眠节律。

有人认为睡前喝一杯红酒或牛奶可以顺利入睡，但潘集阳表示，反对用酒催眠。少量摄入酒精不但不能让人迅速产生睡意，反而会使得神经兴奋。而睡前饮牛奶则会使膀胱膨胀，容易让人觉醒。因情绪焦虑、抑郁而失眠的人，膀胱更为敏感，稍有尿意就会醒来。此外，晚餐、睡前过饱或饿肚子睡觉都可能导致入睡困难或中途觉醒。

3．睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

4．百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

5．鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

6．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

7．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

8．取洋葱100g切片，浸泡