怎样自我调节心态?使自己不处在消极的心态里?

1提高心理素质，扩大交友圈
2培养良好的兴趣
3保持良好的情绪
4注意培养良好的睡眠习惯
5加强体育锻炼
6学会休息
7建立良好的人际关系

积极
微笑

找事做

个人的感觉就是，多做些自己喜欢做的事情，来转移注意力。如果实在没什么平时喜欢的就努力找些事情来做。
总之不能让自己一个人独处在一个密闭或狭小的空间里，这样很容易让情绪更加不能自拔。

试着走出去多跟人交往一下吧，比如附近散散步，看到有趣的东西逗弄一下，实在不行找个对象发发牢骚（呵呵，不要讲他人坏话哦）