跳绳和跑步哪个减肥更快更均匀

跳绳吧~~
要不然就是快走，，接近竞走的那种。。。

不管是跳绳还是跑步，运动过后最好拍打以下腿上的肌肉
防止腿上长肌肉变粗。。。

跳绳```跑步对身体较重者来说是很难坚持下去的``减肥最有效的办法就是游泳``如果楼主有前提条件的话可以去游泳``要跳绳前可以先让身体放松放松``运动完后要拍打以下身上肉``以免变成肌肉哦``

以我的经验最好是二者相结合最好!应该跑步减肥快点吧.

两个一起效果更好

跳绳吧！！

跑步.