我想减肥555555555帮帮我

先平躺在床上，然后用手撑住腰部，腿抬起来跟地面呈90度角，脚尖指向天花板（能理解这个动作吧？）深呼吸，然后双腿做像骑自行车那样的运动。有效的减少腿部脂肪。
光运动还不够还要食物来配合。晚上尽量少吃油腻的，少吃饭多喝水（建议4到5成饱），饿了就喝水。怕营养不够的话可以吃点螺旋藻（2到4克就行了）
这个法子见效慢但是绝对健康。只要能坚持肯定能瘦下来。我四个月减了二十多斤。

回答者：zhu变狗 - 助理 二级

说得有理。

我也觉得不要刻意减肥
除非你毅力很强，
不然会瘦得很辛苦。

平时少吃点。多动点。
不知不觉就能瘦下来了。

经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！

练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。

练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。

练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。

练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）

按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢