一直失眠怎么办？

睡前喝杯热牛奶300毫升50度左右不要太烫，必要时可以在牛奶中加几滴醋，加深睡眠。如果还不行，可以试着给自己编故事，尽量编一些枯燥乏味复杂的数据，越算越糊涂，一会儿就昏昏欲睡了。

睡眠的质量不好 ，轻度失眠。立竿见影就是先吃些镇静药物。然后中医调理。

这是神经紧张，睡前喝点牛奶会有好处。

白天心理压力太大了，爱做梦用是因为白天想得事情太多了，在晚上用梦的形式反映出来，经常这样就形成了习惯，建议你不要有心理阴影，一想，一到晚上肯定又睡不着，又要做梦，其间实你只要保持好正确的作息时间，这才是养生之道，这是最关键的，其次你可以多喝点绿茶，柠檬橙汁之类的这些东西醒神，增加维生素，一段时间后就会好的，要坚持一两个星期就好了，我以前和你是一样的，可以试试啊

建议你喝点白酒，喝了头一晕，就想睡了，什么都不会想，反正头是晕的~