初二短跑50m100m&200m咋炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 19:54:11
我今年刚上初二
一年前好像50米7.7 秒（不要鄙视）
半年前考试100米14秒多（哭死）
不够半年前的200米 是27~28秒（也哭死） 经常在最后几十米力不从心

现在离校运会还有1个多月不知道咋训练
本人耐力不好
再厚脸皮一下 本人1km要超过6分钟
不知道各位前辈有什么办法
本人的韧带也不好 不知道是不是上中学后少锻炼的缘故 练母亲也鄙视我垃圾

还有比赛前有什么要注意或者咋做准备运动最好也说说

还有我应该在那个项目比较有优势希望也介绍一下

晕 ~ 本人口水特别多 看晕的别骂我

（本人大概每天放学有几十分钟的时间 星期六有一个下午的时间
有空）

其他的你就不要练了 练200米吧 你其他的成绩不堪入目
这不光是爆发力的问题 也是耐力的问题 别看只有200米
平时训练的时候要多练长跑 比如800或是1000
跑完之后不要休息 再继续冲刺100或是200 直到没劲为止
再有就是平时多练100或是200冲刺
这样每天花10——15分钟就行了
我估计这样一个月下来 你200能跑25或是26 这算是不错的成绩了

那你还不练习韧带，既然你母亲韧带好！那叫你母亲教你啊！ 你想跑100M的时候步幅一定要大，既然要大那就要韧带好啊！ 如果长跑的话 多多练习跑步，记着自己的节奏！ OK 加油！