怎么办哪！我要减肥。

晚餐不吃，如果是在太饿了就吃水果喝水，其他的主食一定不能吃！
坚持一个月，效果很明显的..

牛奶豆腐法:
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加纤维摄入量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，腹部会变得平一点。差不多每半个月或一个月进行一次，再配合适当的腰腹部运动，比如呼啦圈、仰卧起坐等，坚持几个周期就会有明显一效果。

102不算胖，根本都不用减啊。

102不算费吧
不是瘦而已
哈哈不过我朋友用玉米纤维还真的减了，

以下所写全是我的真实经历，你可以参考一下！慢跑，跳绳和跳健身操都是非常不错的锻炼方式，而且有个换算公式，你可以参考一下，10分钟跳绳=20分钟跳操=30分钟慢跑
但是他们之间锻炼的地方是有区别的，慢跑主要燃烧腹部以下脂肪，尤其对大腿外侧的肌肉有很好的锻炼效果，对于上身基本只针对肩的锻炼，对腹部的效果很小。跳健身操对全身都有效果，因为跳操是把很多动作结合的一种操，但是他的效果不是太明显，因为是全身一起减，所以不大可以看出来，需要长期的观察，也就是说你在坚持跳了很久之后突然发现自己变瘦了，而且是全身的。
跳绳一般来讲是减肥人士的首选，对全身脂肪都有迅速燃烧的功能，而且对小腿肌肉的锻炼效果简直是任何一种运动都无法相比的，但是跳绳相对比前两种要剧烈一些，所以身体本身不太好的朋友就要适当选择了。
通常来讲，你无论选择哪种运动，一个星期7天最少要锻炼4天才能达到目的，也就是一天一次来算，一星期最少要做4天。一次要5组以上，每组数量根据自己来定，要从少到多循序渐进，比如说这个月一组跳绳100个，下个月如果感觉适应了就要加到一组150.
最后的建议，就是要坚持，如果坚持不住，那么什么锻炼方法也无用！
而在吃上呢，也是要讲究的，早饭是必须吃的，这是人的健康之本，我不多说了，午饭不是必须的，但是如果通常你下午会付出很多的体力，那么