快开学了，我准备每天只吃早饭和午饭，饭量也要控制的很少，不锻炼，这样减肥会有效吗

建议晚上可以喝点粥,淡的话吃一点咸菜.午饭吃七分饱就好.晚饭不吃的话,中饭由于心理作用饭量会变大.平常有锻炼么?比如早上晨跑之类的习惯.有的话,告诉你,我这么试过.第一个月减了十斤,第二个月六斤,第三个月九斤.第四个月还在继续~~
所以如果你比较胖的话,建议平时没事多站着,跑两步.估计四个月减25~30斤(不吃零食的情况下)
如果本身并不胖，估计能减15斤左右

我以亲身体会告诉你:我一个星期内减了十斤,而且皮肤会变得丝般柔滑,丝毫不松弛,不用挨饿.早上起床后洗漱前先喝两大杯苹果醋蜂蜜水(苹果醋如果是上海的话,华联超市有卖,5.8一瓶),程度是再也喝不下为止,早餐吃一碗早早麦和三粒金施尔康(这是你一天必须的维生素),其余中餐和晚餐都只喝蜂蜜豆浆(豆浆里面加蜂蜜)和用果汁调的魔芋粉(葡酐聚糖会膨胀,能饱腹),就是这些.蛋白质这种东西,机体要消化它得付出能量,而这些能量远比你吃下去这点蛋白质提供的要多,也就是说你的身体得赔着能量消耗这些蛋白质,所以对于减肥是很好的.为什么这么说呢?因为我自己是医生.愿你如愿以偿,一周后也同样身轻如燕.另外,早起喝蜂蜜水是个好习惯,有助于改善便秘,对皮肤尤好.这是切实消耗你自己身体的脂肪来为身体提供能量,所以减后只要你不暴饮暴食,保持一天基本的热量需要量,女孩一般1800大卡,这样一来既不会继续变瘦,也不会反弹.至于效果嘛,我空间里似乎有张我的照片可以反映一下,呵

有效是不错
关键我想应该会反弹
只是我想..
不要太在意.
锻炼可以在睡觉之前的十几分钟
我每天都在坚持..

不过我支持运动减肥
单纯的少食可能对身体不好吧
喝脱脂酸奶也很少但是也蛮抗饿的
减肥不能单纯的少食。
只要每天的营养够了就行
没必要吃太多是肯定的
但是吃太少营养又不够..

我想不管是有效还是没效。
你先试试几天就可以知道啦~~

我觉得应该要吃水果，饭可以少吃，但3顿都要有，饭少吃点，水果多吃点，然后不要太饱，7成应该好了