怎么样治失眠啊

药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。

　　心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

　　自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

　　食物及其他治疗：
　　1、睡前喝热牛奶...... 用热水泡脚30分钟左右
　　2、洗个热水澡?
　　3、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,
　　数女人也好......
　　4、听古典音乐and背红宝书...
　　5、喝点酒,醉倒
　　6、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
　　7、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
　　8、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体
　　洗个澡喝点水保证倒床就睡
　　9、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
　　10、个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?
　　11、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的
　　12、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!
　　13、寻找一段自己忘记的回忆.

　　朋友介绍了还介绍了一种,将香蕉或苹果剥皮,然后放在枕边,闻着果香也会容易入眠的.
　　试试吧!

　　治疗失眠的食疗方法

　　失眠系神经衰弱的一种主证，又是各种慢性疾患的常见症状之一。随着现代生活节奏的加快，人们的精神压