怎样吃水果能减肥

其实如果肥胖的话，要看你是什么样的体质，还有肥胖是什么原因引起的。
如果是消化系统不通畅，可以适当的在一定时间内只摄取纤维含量丰富的水果及蔬菜，比如蔬果3天减肥法。可如果是因为身体比较容易摄取某种营养而导致肥胖，就需要控制那种物质的摄取，比如有的人就是摄取动物蛋白容易胖，那就要少吃肉，少吃油。可如果是淋巴系统循环不好，那就要尽量吃易排尿的水果咯，而且要多做运动多蒸桑拿哈`~~
下面跟你说说蔬果3天减肥法吧，平时早饭要吃，午饭也要吃，晚饭尽量少吃，但当你有一天觉得肠胃消化不够顺畅的时候，可以试一下这种方法。比如周一到周四饮食是正常的，周五开始，早上可以喝一杯温牛奶，配一个桃子或苹果。中午的时候食用一点沙拉，里面可以搭配火龙果，西瓜，木瓜，奇异果，桃子，香蕉等。晚上的时候可以吃点凉拌菜，比如洋葱，芹菜等。这样可以坚持3天，基本每正常饮食2个星期，就留3天出来这样吃，效果还不错。
需要注意的是，早上一般摄取全天热量的3分，中午可以5分，晚上最多只能2分，按照这个比例来分配你的饮食是很合理的，如果中午吃不饱的话，可以吃2片全麦面包。
其次需要注意的是，1、苹果其实是热量非常高的食物，其果糖含量是非常高的。而且，如果你不想吃水果，那也千万不要用果汁来代替。。。即使鲜榨的果汁，热量也比水果高很多。2、香蕉是减肥效果很好的一种水果，热量其实并没有我们想像的那么高，但好的东西也要注意食用方法，早上特别是空腹的时候千万别大量食用香蕉，容易引起结石，而且肾脏功能不全的人也要小心食用哦。3、西瓜有利排尿排便，而且西瓜其实是营养非常丰富的水果，它基本能提供我们人体所需的所有营养物质及矿物质，但西瓜性凉，吃多了对肠胃不好，特别是本来就脾虚胃寒的人。
最后，要提示的是，这种方法最重要的是不要吃任何油脂。。。牛奶要脱脂的温牛奶，早上要吃温热的来养胃，中午的色拉和晚上的拌菜，记得也千万是不放油的。。。。
最后祝愿你减肥愉快哦~~
对了，补充一点，当初我用这种方法，从85公斤减到了56公斤哦~~嘿嘿

你的理念是对的，不过颠倒了。早饭吃是对的，对胃好。中饭正常吃就可以了，晚餐应用少量水果代替，吃的越少越好，晚饭最好五点之前吃。利于消化。这样就可以健康减肥了。也可突击一下，一周选三天作为减肥日，一天的饭为7个苹果，不