我想练习长跑，长跑要注意什么？

循序渐进，不可急于求成。

要由短到长，由慢到快，慢慢来。

时间，补水，地面，一双好鞋
时间不宜太长，四十分钟左右就可以了，时间太长会造成肌肉发炎
在长时间的运动中，补水是必要的，水中可加一点点盐，以补充流失的钠元素，维持正常的渗透压
地面不宜过硬，不然都全身肌肉和骨骼的负荷会加大
鞋底要够柔软，防震效果要好，以防软组织受伤以及心脏负荷过大。