练瑜伽后混身痛

这属于正常现象~是因为你身体各部位还僵硬~
首先，练习之前你先要做准备工作，要有一阵的热身，先把身体活动开，让精骨都拉伸一下~以免直接开始做有难度的体位拉伤你的身体~~~
其次，练习时做到自己极限度就好了，不要和别人攀比，在身体周围温和的舒展做体位，不要硬拉，达到循序渐进~就会有效果~~~
最后，不要因为疼就每次练习的间隔很大，尽量一周保持3次左右，让韧带保持一个持续拉伸的状态，慢慢进行效果会明显...
o(∩_∩)o...

好久没运动了吧

这样才有效果.

因为好久没运动，一开始痛是正常的