我身高170不经常锻炼,弹跳290,如加强锻炼还能否灌篮

通常情况是不能的 你现在不经常锻炼 如果开始锻炼 在锻炼一段时间后 会有很明显的提高 大约12公分 然后就是缓慢的提高 篮筐高度是305 一些人认为超过篮筐一个手就能扣篮 实际是不能的 至少要到手腕才可以扣 这样算你还要提高30以上 这是不太现实的 当然如果你真的很有天赋 下面是一些增弹跳的方法你可以试试
第一项：半蹲跳

1．开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2．向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳

这一项只在星期三练

1.站立，怀抱篮球于胸前

2.蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

3.着地，完成一下．

4.如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高.
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