我想锻炼身体，可是有些误区，和不 解

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 19:53:04
我现在身高有180可是我只有60KG

我想长到70KG到75KG之间，当然不是肥肉了，

可是，有人说想练肌肉要先长胖，再把肥肉练成肌肉。这样对吗！

我可以说还是个健身的门外汉。

我不知道在一天中的哪个时段锻炼最好，

还有针对个个肌肉群都有那些不同的训练方法和注意事项。

我这个问他可能问的比较广，不过我相信。

这个问题如果解决的全面的话，一定可以帮助很多人

有一定的道理因为胖人的肌肉要比较粗一点，先胖再甩脂也可以。
锻炼的时间最好在下午的3点到4点最好
有器械的话就按照器械，没有的话上身的是单杠和双杠，单杠正手是3头肌反手是2头肌头想钱探那种的是背阔肌，双杠主要的是胸肌

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