要减小腹和肚子的肥肉，准备报个舞蹈班，请问哪个舞最有效？（没有一点舞蹈基础哦）

肚皮舞吧，主要训练肚子和臀部的，很有效

如果只是为了减肥的话 推荐肚皮舞 爵士舞 拉丁舞 拉丁操 搏击操 这些健身会馆都会有的
因为以上几种会让我们大量出汗
想陶冶情操从而得到减肥效果的话可以试试民族舞 街舞 当代舞

PS：建议去健身会馆 他们都是有氧运动 就是说在上课的时间内不间断的舞动对减肥来说是再好不过的了 而且他们都是全年收费的，你交完费用什么课都可以跟着跳而且天天有课 自我感觉挺划算 不象舞蹈工作室是按课时收费一个礼拜就2-3堂课 健身会观一个月下来你就会看见成效 再就是多和教练沟通 注意饮食搭配

MM，当然是肚皮舞啦，现在很流行的，跳好了不光减肥，很女人很妩媚的：）

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

a 、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

除了作为一种舞蹈艺术形式以外，