初中生1500长跑

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力

每天跑2000吧！坚持下去的话你就没太大问题！因为这个不是一时能练成的 ，要有毅力！

跑步中要注意调节脚步节奏和呼吸频率！

前1000米要保持在前5名内的位置 到1200稍微加速超过第一名 带动别人的步伐，捣乱他们的呼吸频率 ，领跑100米如果差距不大就让出第一名，跟在领跑者后面，积攒冲刺的力量

！ 1400开始冲刺！！

第一会是你的 小朋友！

我告诉你个很有效的办法！说别的没有用！
你跑的时候眼睛盯着前面人的腿，什么也不要想，他跑你就跑，当然了要跟着前三名的人，最后一圈在第一个直道冲刺，体力好的话，那时候他们只能干瞪眼了。我是练百米的，耐力一般，不过用这个办法屡试不爽 啊！
还有就是跑的过程要乱想！想一些让你生气的事！就会又源源不断的力量.....

一般情况下1500M长跑技巧

一、变速跑、间歇跑是体育考生1500米训练的主要手段

1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因