心情不好怎样缓解

现在工作或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，常常感到不顺心，不能控制自己的情绪，心情抑郁。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。你要学会及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。
心理压力大的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
等你能控制自己的学习节奏，就会感觉心理不那么累了，你也更成熟了，可以为自己的奋斗目标而努力。
人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信你能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的工作或学业就会成功

我就是一个经常心情压抑的人。经常莫名其妙的郁闷，情绪低落。每一次，我都是把我的郁闷发泄到我的日记中。只有在日记中，我才能够得到片刻宁静。可是，第二天，心情还是依旧郁闷。我也不知道要怎么调整自己。每到这个时候，我都是写日记，写自己的郁闷、低落。每次有朋友看到我的博客，都会给我安慰。而这也让我宽慰一些。
现在我学会了试着让自己忘记烦恼，学着在烦躁的时候想想开心的事情。甚至学着麻痹自己，就让自己在忙碌的工作中，淹没自己的一丁点压抑。
我想每个人都有自己发泄的方式。我的方式不一定适合，但是，我想可以作为参考。说不定你可以找到一种最适合自己的发泄方式。