有时候晚上很疲惫但就是睡不着觉，怎么办？

a 先洗个舒服的热水澡,换上舒服的睡衣
B 床一定要搞得很软很舒服,而且在被子上洒一点点自己喜欢的香水~~
C 找一本好看的书~然后半躺着看~很容易困的,而且这样也不会太伤眼睛~

比如你想要11点睡,就在晚上7、8点出去慢跑1~2公里，回来冲个澡，会比较容易困倦想睡。一定要提前些运动，因为刚运动完反而会比较兴奋，过上一两个小时就会困了
如果涉及住宿或是换床的问题，可以用以前常用的床单枕头被子等等，熟悉的东西有助于消除紧张。
如果是心理因素，比如高三，或者成绩有变化，或者某些其他问题，最好找很熟悉依赖的人说一说，必要的话找心理咨询师咨询一下。

躺着看书，最好是自己感兴趣的书．
虽然对眼睛不好，但这是我的亲身经历，我经常看一会儿就睡着了．

应该说是你的体质有点不太好了 再者你的生活规律要好起来才行 要把自己的营养提高上去才行

不要想别的,强制自己只想着睡觉试试

有一个古老的方法。。。数绵羊，呵呵 。
也可以睡前好好洗个澡放松，滴几滴精油舒缓神经，在枕边也行。
还可以睡前喝杯牛奶，不过因人而异，有人越喝越兴奋。
对我来说最好的办法就是睡前看书了，什么不敢兴趣看什么，最有效。