提高200米成绩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 22:13:45
请问如何能够提高200米成绩？本人上次没穿钉鞋是26.9秒，穿钉鞋跑了半年了，我们学校没有专业场地，所以也没法测，请问怎么在20多天的时间里面提高200米成绩啊？还有，我不是专业田径队的，就是喜欢这个，穿上钉子鞋能快多少呢？
不存在到中间没劲的问题。。。
我们学校是没有场子。。不过我们比赛是标准场地。那天测了一下，在200米直道（没钉鞋）是26.3秒。 全长200米的煤渣跑道穿钉鞋是26.1秒。大家说不出意外到比赛的时候会是多少？
还有啊，我找了个摄像机拍录相了，跟专业运动员比摆腿的速度慢不到哪里去，可是步幅小，怎么办。。。要是特意加强步幅，摆腿又慢了。。。怎么练？

标准的400米跑道吗？

26秒9，穿钉鞋大概能提高1秒左右的成绩。

你想在20天内提高多少成绩？如果提高幅度太大，基本不可能。

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呵呵，专业运动员强就强在速度耐力好，步频高步幅大上，那是长期训练的结果，你在短期内无法达到那个水平的。

进行一次大强度的训练，可是在考前必须得保证几天（天数和个人体质有关）休息，以恢复到最佳体能。还有就是考试前注意饮食，如果是考试，可以考虑一下运动饮料，如红牛等。

有可能会更慢 因为不习惯 必须一段时间的适应

练变速跑，增强腿力量，臂力，负重摆臂，等等等等 去查得到