一睡觉，心理就紧张，越怕睡不着，越睡不着，怎么办？

你跟我以前的状况一模一样的,
首先你得把睡觉看成一件不重要的事情,睡不着没什么大不了的,又不会死人!想想此时此刻也有很多人和我一样无法入眠啊!
这样想心情就会慢慢放松下来的.
或者睡前看一本很无聊并看不懂的书来增加睡意.
如果一直到半夜还没睡着那干脆就打定主意不要睡了,不要浪费时间了,做一些自己喜欢的事情吧.
如果到了凌晨听到鸟儿在唱歌还没有睡着那就强打起精神准备一天的工作吧,到了第二天晚上肯定睡得香.
还有一定要强制自己每天同一个时间上床睡觉,同一个时间起床,一定要坚持,如果你定的七点起床,即使五点才睡着,到了七点你也要坚持起床,长此以往每天到了那个时辰就会有睡意而到了起床时间你就会醒了.
另外还有一个办法就是我的睡眠变好的办法:养狗吧.
不知道对于你有没有用,希望能帮到你!睡不着真的是很痛不欲生的一件事.

您说的这是一种叫做“习惯性的失眠”，根本没有病症，而完全是一种“心理障碍”。既然如此，所谓“心病还得心来医”。我建议您：白天要多做体力活动，以感觉疲劳为好。晚间要在9—10点钟卧床（此为睡眠最佳时间），暗示自己：排除杂念，放松、放松、放松……，相信您一定会醉入梦乡的。切记：一定要养成规律生活。愿您早日走出困境。

把让心里紧张的问题解决了
然后制造一个舒心的睡眠环境
比如说晚上少吃点
不要看刺激的书或电视电影
泡个热水澡
睡前喝杯牛奶
床上用品用紫色的
点些如薰衣草香味的香薰
如果是习惯性失眠
建议咨询医生

听音乐看电影一直到你想睡为止，我以前野是你这样的情况 越睡越清醒 特别到了半夜4 5点的时候简直是头都开始疼了 但是现在完全好了

自己调节一下，我有时也这样，压力太大