百米启动的爆发力和篮球弹跳力有关系吗?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/07 14:04:36
它们是不是都和跟腱有关呀?爆发力好的弹跳也好?

还行把.
篮下争抢篮板的瞬间爆发力和百米起跑的速度是有关的.
爆发力和小腿和跟腱有关.

肌腱长的一般弹跳和爆发都好。弹跳也要爆发力的,一般就是所谓的弹速。

有啊
这是你的爆发问题
小腿的力量

弹跳跟跟腱有直接关系, 短跑小腿肌肉和大腿肌肉会用的比较多, 运动会上经常有短跑运动员参加跳远和三级跳远,(跑的快,所以会冲的更远),so 还是有关系的.
但是跑的快 不一定跳的高啊, 卡特纵跳1.22米,练短跑的可跳不了这个高度,因为练的肌肉不一样, 每个人的肌肉类型也不同.

先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次4组,坚持三个月,有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱,间隙性疾跑,负重提踵,负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力,强度高哦!~
腰腹部力量用仰卧起坐50次/组,负重仰卧起坐20次/组。
腿部力量在跑场用间隙跑(20米慢跑20米快跑,如此循环,能改善腿部力量,也可以搞沙袋去跑,但不要太重),还有的是负重半蹲,去健身房练。
晚上睡觉前练提踵。
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米!~
建议要食用蛋白质,因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的!~
你反复50米快慢跑对爆发力和弹跳力最好效果了.