想找一些瘦身操

韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
特别提醒：在训练前后，饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍！

第一节：拉伸动作

采取跪坐的姿势；两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形；脖子不要弯曲，抬头，平视前方；保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节：抬腿运动

双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。
然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

第三节：抬小腿运动

站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

第四节：翘臀运动

站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

第五节：紧腹运动

平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。

每天CCTV5早6点的闻鸡起舞节目，你可以跟着学

瑜珈减肥法/;
瑜珈，是一种可以在家里就可以运动的好减肥方式。那喜欢慢慢的方式来减肥，那么，我们将介绍你一些瑜珈的好运动，只要你有耐心及横心的话，你就会发现效果非常的明显呢！

〈1〉把你的双脚合并足，跟要并拢，然后在把手合掌放在头上，然后把你的手肘往