如何迅速减肥

我的体质容易胖，现在16岁，中考的时候拼命读书也不见瘦下来，每天三餐吃的东西也不多，但是很喜欢饭后吃东西，做运动大概是能瘦下来的，但是我很少试过，因为现在读书很紧，体育课只有周五才有，而且在学校里流满身汗很让人讨厌，那么我到底要怎么做，怎样才能瘦下来呢？
有没有偏方呢？但是不要太伤身体的

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