健身后要不要洗个澡？

健身后要洗个澡，清洗掉身上的汗水，人会舒服一点，但注意水温不要过热，这样容易造成皮肤松懈。也不要立即洗冷水澡。因为锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。

许多人都喜欢在运动后马上去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实并不是这样的，运动时必然会增加对皮肤和肌肉的血液供应量，当运动停止后，对皮肤和肌肉的血液供应不会马上减少，仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡（尤其是高温热水澡），又会增加血液向皮肤及肌肉的供应。这样容易导致心脏、大脑等重要器官供血不足，经常这样容易造成缺血性疾病。
所以运动后应休息半小时以上，等一切恢复正常后再去洗澡，这样对健康有利。并且，水温不宜过冷和过热这样有利于恢复疲劳。出汗后还要注意补水。

有必要。一定要洗个热水澡，把身上的汗和异味都洗掉了，轻松.舒服。

如夏天大汗淋淋,还是要洗的,首先身体舒服,但要注意别着凉,现在秋天要注意洗完保暖,别着风,别感冒.

放松下肌肉可以

忌洗冷水澡