如何健康减肥呢？广告免进！

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

运动呗。。实惠又健康。。。
注意要哦。。
平时少吃点东西。。。不要吃的太饱。。

你给自己加了期限我就不知道我的建议是否在你所期望的时间内有效，不过我仍然要把我的建议提一下：首先先看自己体质，如果本身你的骨骼大、分量重，那么你就不能把体重的减轻当作成功，这也是不科学的概念，人的体内是有水分的，体重轻了不代表脂肪没了，也许是水分流失，这样体重的减少不但没有掉下肥肉反而使身体不健康。言归正传，如果你肯运动，跑楼梯是最好的选择，相对于跑步游泳等，这项运动在同等时间内消耗热能最多，楼梯的跑法可不是平时我们上下楼那样，记得不是走，而是跑，像跑步一样在楼里上下跑，一次来回4趟，开始不要过于心急否则转天起不来床，可是适当增加量；而且通常人们刚刚运动后是不想吃饭的；多走路也可以，我一个朋友身高182CM体重由190斤减到130斤，她的运动主要是走路，每天如果你坐公交，可以早点起床走两站地等等。一定要记住，既然想决心减肥，就不能懒惰，要付出努力才有回报。至于吃东西嘛，水果为主，油炸食品尽量避免，吃点鸡肉没问题不会胖多少，蔬菜多吃不吃主食。不知道我的意见是否有效，作为参考吧。

少吃饭多去桑拿蒸房！