减肥和健康如何能兼得呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 14:37:11
如何在健康、美容和减肥中取得平衡？坚果中含有大量有益于人体的成分，可是热量极高；牛奶也是，营养丰富但热量也不低，水果很好，但是有点糖分颇高；还有诸如肉皮之类含丰富胶原蛋白，脂肪也高，所以好困惑，既想减肥又想身体健康皮肤好有那么难么？有谁能指点一下，如何在这两种之间取得平衡？注意，我是想减肥，不是保持体重哦，呵呵。

减肥和健康是相辅相成的,减肥能增进健康,两者并不矛盾.
减肥可从两方面入手:
1、控制饮食：首先减少食量。其次减少高热食品摄入，如高糖、高脂肪食品。
2、加强锻炼：如步行，慢跑等，自己制定一套锻炼计划。
减肥既要循序渐进，又要持之以恒。减肥、健康和美容的目的都一定能达到。

建议您每天饭前半小时先吃一个苹果，而后吃两份蔬菜，50-100克。如元白菜加胡罗卜，青椒加紫元白菜，西洋芹加西红柿等要生食。而后是豆类，藻类，如海苔。糙米饭，一块红薯。如肚子还有地方在食蛋白质与淀粉熟食。是配合体内消化系统分解吸收的速度与时间进食，食物单纯有秩序的吸收，一者减少身体负担，二者让其它系统能同步运作，进行分解合成功能，这样身体可以顺畅代谢排毒。即能酸碱平衡，又能起到减肥的作用。