老是睡不好觉怎么办啊？

睡前可以喝牛奶,睡觉前不要让自己太兴奋,,睡前不要喝浓茶,像你这样连茶都不可以喝,不要和咖啡.可以数羊,听音乐(舒缓),,可以进行适当的催眠,比如<催眠花园>,可以从百度下载,然后谁前躺在床上听.

熬夜当晚需选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。另外，可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

试试褪黑素也叫松果体素或叫脑白金

试试安眠药