这样锻炼有效果吗?

跑步是非常好的锻炼方法之一。李连杰曾说过一句话：“不跑步的健身者不能称之为健身者”。
1.如果你感觉不错的话继续，这是要长期坚持的。
2.如果你还想炼肌肉，那这是远远不够的，要做一些力量训练（哑铃，杠铃，卧推等）

很好啊！！！！！
坚持！！！！！！

，有一点效果，没有伤害，不过我希望你在周六周日晚上去散步或跑步。

身体是没什么伤害!但是效果不高!应该在做一些其他的活动!
哑铃!跳绳之类的!

百利而无一害

贵在坚持