自己得了抑郁症该怎么办

你确定你是抑郁症？？
我也是在高中的时候患上的抑郁症，不过我复读了一年后还是考上了，
这个病的一般治疗方法是：药物治疗＋心理治疗
其实也花不了多少钱，你可以吃阿米替林，才20多块钱一瓶，一瓶有100颗，够你吃一个月了，另外心理咨询也不过30块钱一次，一个月下来吃药＋咨询也不过几十块钱，应该不算太贵，不用住院不用打针。
快去看医生吧，这种病假如没有外界的帮助想自己一个人走出来是很难的，托下去你更痛苦，还是尽早就医吧！！

最简单的方法;就是运动!
当患了抑郁症的你还在康复过程中的时候，毫无疑问你仍旧会感到很疲倦。那现在你唯一需要做的就是穿上你的运动鞋去健身房运动一下吧，因为运动无论是对于身体健康或精神健康都是非常重要的。

大量科学研究表明，运动有助于抑郁症患者的康复。其中有一份研究具体说道，从抑郁症患者的康复效果来说，坚持每星期进行三次的有氧运动跟药物治疗的效果几乎一样。除此之外，研究人员还发现，坚持锻炼的抑郁症患者的复发率比仅依靠药物治疗的患者要低很多。还有一个例子就是，美国杂志《预防医学》在2005年发表的一篇论文说道，坚持有氧运动三到五周，便能使中度抑郁症患者的症状减缓一半。

究竟具体应怎么做才能获得更好的抗抑郁效果呢？以下我们给出若干运动建议供大家参考：

循序渐进。不要幻想从来没有运动习惯的你能一下子就能接受高强度的运动量，这只会打击你的士气甚至使肌肉受伤。记着循序渐进这个原则，刚开始的第一个星期可以仅仅是运动三天，每天就那短短的几分钟到十分钟就够了。第二或第三个星期就慢慢增加运动量，慢慢增加到每次运动一刻钟或半小时，每星期运动四天。

分开时段锻炼。完全没有必要一次性的把每天健身计划做完。很多人都喜欢量少形式多的健身模式，而且每天的健身计划分出不同时间去完称。譬如对于45分钟的慢跑，分三次每次15分钟总比一次跑完45分钟的效果要好。

只做你喜欢的运动。提这个建议看上去是多此一举，但实际上很多人所选择的运动并不是他自己最喜欢的，而是他觉得这样做是最有效的。而像这样机械般的做着自己并不喜欢的运动，是不可能坚持多久的。永远要记着，锻炼身体的方法是有很多的，我们应该选择自己喜欢