怎么样可以慢慢地又有效的减减肥?

每天颠（轻跳）一个小时
超级有效果

可以边看电视边颠着

偶和你一样啊,现在在跑步减肥呢,不知道有没有效果

最好的减肥方法就是锻炼及适当的控制饮食。以我自己的经验就是：早上一定要多吃，中午吃好，晚上最好不吃主食，可以吃菜及水果。晚上临睡前做100个以上的仰卧起坐，然后再平躺在床上或地板上，双腿并拢向上抬起90度，至少做30个。锻炼的个数不必一开始就达到很多可以逐渐增加，但一定要坚持。只要持之以恒一个月就会有效果。切记一定要坚持。祝成功！

每天跳街舞,买个跳舞毯,我3天就瘦了6斤

炼瑜珈吧,对身心的健康都很好,可以减压、减肥、还可以修身型，但必须坚持

??你好，那就是运动了，迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。