帮忙说说我锻炼肌肉的问题!健身高手进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 14:46:46
我今年23岁,1.75的身高可才50公斤,心里真的很不平衡的!今天我想找位高手问问该怎么锻炼?用什么项目?因为我骨头本身就属于特细的那种,再加没有肉,现在身材太糟糕了!请高手帮帮忙啊,给我一套计划,不要复制那种的!谢谢了!另外再问一下，我这么瘦,身上都快成皮包骨了,能练出肌肉吗?能强壮到多少呢?谢谢!如果满意必定追加30分!谢谢!
我的肠胃确实吸收不好，我吃的也不少，可从小就是胖不起来，因为我家人也都比较瘦!!!不去健身房的话有什么招数吗?>我上班没有时间啊,能给我再详细的说下吗?对了，再问一条大约锻炼多长时间就见效了?我看不是说消瘦的人做有氧运动好吗?谢谢了

首先肠胃一定要调养好,这样营养吸收快些!然后就是系统的锻炼了!先有氧运动热热身,你主要以无氧运动为主!锻炼完了一定要加餐一次,牛奶鸡蛋土豆牛肉水果要多吃!具体怎么锻炼无氧你去健身房教练会介绍的!要是你系统性练得好的话175的身高至少体重在140以上!yun
hehe
做有养运动可以增加体质身体抵抗力自然就提高了,身体好了人肯定也就结实了!但是你去看看长跑运动员没有一个胖的吧?!
如果不去健身房,在家可以买对哑铃自己练,加上俯卧撑,也会有效果!主要还是要系统的锻炼!
等你锻炼正轨了饭量也就大了!至于要多久体重才能涨上来主要还是看个人!其实健身房主要还是有气氛!有人一起练就不会偷懒了!自己一个人在家练,练练就坚持不下去了!呵呵!