关于节食后的恢复

我也是在节食减肥后收益的人。但是反弹蛮厉害的，所以我很留意这方面的事儿。你说的话，我觉得你应该已经很有收获了，最起码小有成功了，先恭喜。但是记得啊，节食减肥后新陈代谢恢复到正常值根据人的不同也会有所不同，正常身体的人需要至少是一年，所以你这一年真的得好好的维持，慢慢的吃东西，坚持只到7分饱。其实我也知道挺难得，但是你想想最难熬的节食期咱都挨过了，离漂亮已经很近了，所以一定得控制自己想吃东西的欲望，别让自己看到好吃的，再就是在你面前总是放一大壶水，一想吃东西了就先喝很多的水，反正就是抑制自己的食欲，以后稍微的注意下就好了，你就是窈窕女孩中的一个了！！记住啊。控制！！good luck^_^

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上不吃饭会长肉的。晚上8点以后杜绝再吃东西。
多吃水果蔬菜，平时多喝水，最好是普洱茶。
不吃巧克力，ice cream，肥肉，高淀粉食品，饼干等零食，油炸烧烤类食品，甜食。不喝碳酸饮料，咖啡，可可，奶昔，酸奶等高热量饮品。
热带水果和西瓜，除了木瓜以外大部分都是高脂肪的，少吃。

我自己搜集的有助于减肥和健康的蔬菜和水果
紫菜，红豆，芝麻，花生，蛋白，藕，绿豆芽，黄豆芽，冬瓜，苦瓜，丝瓜，黄瓜，韭菜，芹菜，白萝卜，绿豆，橙，南瓜，木瓜，肝，苋菜，山楂，洋萝卜，苹果，芥菜，木耳，银耳，蘑菇，香菇，海带，菠菜，大豆，竹笋，鸡胸肉，番茄，猪肝，胡萝卜，普洱茶，葡萄，红石榴，柠檬，樱桃，草莓，西柚，香蕉，魔芋
这些蔬果都很健康，但是饮食要多种搭配，无论什么吃多了都不好，所以要换着吃，对健康也有好处。

注意减少碳水化合物的摄取。米饭，面要少吃。多吃果蔬和肉类。慢慢增加量。适当进行有氧运动，慢跑。每天坚持30分钟。就可以了。

和肥胖进行的斗争是漫长艰苦的。

慢慢增加饭量，不要一下子就很准点的吃东西啊，不然的话反弹超恐怖的