晚上锻炼应该先吃饭还是后吃饭

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。
　　一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。
　　二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
　　从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。
　　吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。
　　运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

你可以先回家吃点点心(蛋糕什么的),等半小时消化了去运动,回家洗澡后吃饭,因为一般都是先运动再补充营养. 楼下的..专家都说了早上跑步是不科学的,不相信可以去问医生,最好的是下午和晚上锻炼

可以在饭后半小时开始散步
从慢的来，慢慢的加快速度
就可以慢跑了，饭后到睡前最好不要有剧烈的运动，若是想饭前跑的话，也不是非要吃点东西在跑啊，可以下班后就跑会，慢慢的放慢速度，然后回去吃饭，也不一定非要是饭后4小时睡觉的，可以在饭后两小时内就行了，晚上你也不会吃的非常多，吃的非常多的话，是要久一点才睡罢了

晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。
并且晚上锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，准确的说就是要适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼。
至于晚上锻炼的项目就要看个人喜好了。具体的项目有：跳舞、打太极拳、散步、快走、慢跑等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。

吃完饭至少半个小时后才能运动哟~~