我如何科学的减肥?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 02:29:44
我男,身高170厘米,因为假期回去补的的太厉害,回学校发现长了10几斤,
主要是小腹和下肢长了很多缀肉,请专家介绍点详细科学减肥的方法,我爱打篮球和踢足球,有什么饮食和运动搭配有效的方法吗?比如一日三餐应该怎么吃或者应该在每天的什么时候做些什么运动,谢谢!

跟你说下我表弟的经验吧，医生给的哦，他也很胖···
他早上很早（大概6点）就起床，你可以叫你女朋友帮忙叫你，然后喝一杯温水，再喝一杯黑咖啡，然后去跑步30分钟，回来一般会流很多汗，洗个澡休息下吃早饭（不吃油炸类），能只吃蔬菜水果最好···8，9点吃一个苹果···午饭正常，3，4点再吃些水果···晚饭不吃主食，可以的话和绿豆汤或者吃水果，戒三高零食和西餐···正常情况下，3天可以瘦3斤以上···
男生酒喝多了容易“大肚子”，偶老爸就是这样，所以少喝酒哦···
平时叫你女朋友多督促下，其实男生壮点会给女生更多的安全感，但阁下确实有点超标了···
加油咯，相信你一定会成功滴···

??你好，减肥的最佳方法就是合理饮食与运动相结合，只要控制一下饮食，每天坚持运动30分钟以上即可，祝早日减肥成功

运动后两小时内不准吃东西....