【我的减肥方法科学吗?】

烧饼？减肥还吃烧饼？真是晕，中午不吃还科学？

减肥关健是营养要均衡，健康的饮食非常重要，早餐很关键，可以吃一些易消化的粗粮加上脱脂奶或豆制品（低脂豆奶最好）和蛋类，中餐很重要，所以一定要吃，还是要吃些粮食（粗粮可以帮且消化和加快新陈代谢），再加上低脂低油高蛋白的肉类和蔬菜，晚餐粮食类的可以少吃，肉类也可以少吃一点，以水果和蔬菜为主，食物最好清淡一点，另外三餐相隔的中间时间可以吃点水果，再就是平时多喝点温水（减肥的人最好不要喝冷水），常喝温水加快新陈代谢的速度，还有适度的有氧运动，也是加快新陈代谢的方法，注意排便，每天一到两次最佳，如果不是很顺畅，可以在早上起床的时候喝一杯淡盐水。

油条、烧饼、啤酒都戒掉，对减肥都很不利！全是高热量的食物，特别是油炸的东西，对身体一点好处都没有，最容易胖了，减肥时期最好不要喝酒

豆制品可以吃，对身体有好处，对减肥也有利！奶制品和水果也是，对男人也好，并不是女人才能吃的东西，如果完全不吃，对方面的营养就没有，对身体是很不好的，越是要减肥的人就越是要注意营养，一切以吃低热量低脂高蛋白高营养的食物为原则。

不太科学！每顿饭都不能省。你可以多餐少食，中午不吃不行你不吃午饭到下午就会很饿就算你不感觉饿你下午那顿饭就会被全部吸收！
早餐你应少吃一个饼有豆腐脑就很营养了
午餐一定要吃一定要有少量主食如米饭最好有些杂粮然后多些蔬菜尤其高纤维含量的蔬菜可以帮助你排泄
晚饭可以来些杂粮如玉米面粥之类晚上如果俄可以吃个苹果或者吃一块瘦肉别太多
最后忌食高脂肪高糖类油炸类以及带气营料如汽水汽酒可少量不可多饮
上面的饮食都是在你多锻炼的前提下给出的
作为司机你只有停车休息时多锻炼少熬夜
已经有研究说睡眠时间长的人比那些睡眠时间少的人更不容易发胖
科学的减肥就是控制饮食的同时多锻炼只有这样最好
最后提醒胖人对膝关节的压力比常人要大而且原地跑很损害膝关节
你可以尝试快走
只要坚持一定能恢复正常体重
不要放弃肉类 你可以少吃些瘦肉能补充能量还不会让你发胖尤其俄的时候 但也不可多食

挺好

早上烧饼油太多，可以改成杂粮
中午一定要吃蔬