高中生怎么调整精神状态？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 12:55:12

现在晚上大概1点左右睡，早上6点40起床，可是白天基本上一天都困，尤其是上午，基本上都在参瞌睡，有没有什么办法调整一下，是神经衰弱吗？需要吃营养品什么的吗？还是有什么办法调整睡眠质量等等？谢谢！！

不是神经衰弱，你那是严重的睡眠不足。睡的少了，反而不利，其实上课时候精神好，那读书效率是非常高的。增加睡眠。或者早点睡，11点就不错，那是最佳睡眠时间，1点中睡，即使睡着了，质量也是不高的。顶多5点半起，都比你现在的作息时间要好。

晚上真的要早点休息早上多喝点开水适当的时候出去休息