锻炼身体。是让身体很疲劳然后休息。还是锻炼一会有点累就休息，休息下再锻炼。

如果是为了增强肌肉的话要选第一种，有一种说法是肌肉只有在疲劳和极限状态下的锻炼才能得到增强。强度一般是一组12-15个（就是说你最多做12-15个就做不动了），休息2-5分钟做下一组，一般5-7组，休息48-72个小时。如果为了减脂肪或锻炼心肺，要做到小强度长时间，选哪种不重要，关键是别太累了并且要天天坚持

看你自己决定呀！！！要你自己的感觉 自己的体会

45分钟是一个兴奋期 锻炼了45分钟后 休息5-10分钟

然后继续锻炼 每天锻炼1.5小时封顶（业余）！

应循序渐进.