如何摆脱生活，学习中的不安全感，并且放松心情

关于“如何好心情”或者“如何放轻松”这类的问题网上都有很多回答，但都不是符合我实际情况的。
或许这属于心理疾病的范畴。
我总是会是怀疑路上看我一眼的行人有某种很坏的目的，或者出家门的时候有同楼的居民一起开门就会觉得他想入室抢劫，还会怀疑公车上左看右看的人是贼，每每看到犯罪报道就会感到恐惧，然后进而联系进自己的生活，总是在想某个人的某个动作或者眼神就表露了他想怎样害我种种。（有时候在公车上的确能看出的的确是小偷，但大部分幻想连自己都觉得荒谬。）
这种对社会深深的不信任感让我上课也无法专心，一直在想阿想，导致成绩跌入谷底，并且有时候伴随着心慌，难以呼吸，手脚无力，恐惧，严重缺乏安全感等，而且极度影响情绪，让我无法专心致志的做事情。
听说这叫是不是叫做被害妄想症，但我不知道怎样治疗。我想要变回轻松的生活和无忧无虑的心情，以及笑口常开的豁达，并且抛弃这种浓厚的不干全感！怎么办？

如何放松,愉快投入学习生活中呢? 学习紧张如何放松？ 怎样摆脱生活中的烦恼？ 如何消除不安全感 如何提高学习兴趣？放松学习压力？ 怎么才能摆脱生活中的烦恼 怎样摆脱生活中的空虚状态 如何摆脱不自觉 学习生活中的管理学 生活学习中的烦恼