哪位营养师给我做一份早餐和晚餐表

早餐（西式）：
牛奶+面包+鸡蛋+水煮蔬菜+水果
果汁+蛋糕+煎蛋配茄汁黄豆+培根+酸奶
早餐（中式）：
白粥+豆浆+鸡蛋+炒时蔬
菜粥+鸡蛋饼+豆干烧卖+虾皮小云吞

晚餐（中西式）：
黑椒牛排+时蔬+土豆泥+米饭+海鲜汤
奶油局大虾+蔬果汁+米饭+番茄牛肉汤

希望是贵族学校，哈哈

营养早餐的做法：
每天喝牛奶是最好的补钙措施(尽管人们对牛奶有不同的认识，但适量适度是重要的饮食原则，对孩子成长也是需要的)，每100毫升牛奶中含钙量达120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给量标准的40%。这样，再从其他食物中摄入钙达供给量标准的50%，两者相加，基本满足需求。此外，最好每天早餐中有一个鸡蛋。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐的最佳选择。

有些家长一大早就给孩子吃很多东西，不但有牛奶、鸡蛋，还有包子、油条、汉堡、巧克力等等，认为多吃点“耐饿”。殊不知，吃得过多反而会影响上午的学习。早上食欲差，家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点，早餐也要经常换着花样做。

那孩子的晚餐究竟该怎样吃呢？
父母在准备晚餐时要注意营养均衡，孩子的营养晚餐食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，孩子的晚餐安排应该遵循的原则是热量少而不是数量少，少食高脂类或不易消化的食物。饭菜要清淡易于消化，为了防止晚饭时孩子吃的过多，要让孩子减慢吃饭的速度，每顿饭的时间不少于20分钟，吃饭的速度要均匀，要细嚼慢咽，晚餐前最好喝些水或汤。
其实能讨孩子欢欣的菜未必是以味道取胜，因为孩子的口味较淡，一些口味重的菜并不适合，妈妈们就要在造型和颜色搭配上多下功夫。豆腐蔬菜盅，有肉，有菜，有豆腐，希望你们喜欢。