急需要减肥，不知道到底怎么减成功？

记住几点
饮食
1,平时早上能吃三碗饭的时候改喝四碗粥!!要么改吃两碗饭!不吃夜宵!(少吃盐少吃油腻)
2,平时吃饭能咬20下以上!!你就一定能减肥!!(人头担保!)
3,多喝水!时时刻刻!!脂肪是要靠水来燃烧的!
锻炼
1,早上能在7点30以前起床并锻炼到8点!期间一定要出很多汗!(至于锻炼什么自己决定)8点以前不吃东西!
2,做仰卧起做25下,做三组!9点到10点做.
3,上下班最好用自行车!!或者步行!!按上班或上学的路程来规定多少时间内到达.
以上几点很容易做到.但要是天天做到!很难!切记!下雨也得做!!
1个月!!不见效果我拿人头给你当凳子做!(我就是这样的)

看看那些举重队的运动员的减肥，那可以说是世界最快的减肥方法了，就是节食和运动，蒸桑拿。

1 如果是遗传性的就不要白费经历了
2千万不要用节食来减肥那样只会给自己身体带来伤害，而且很容易变成厌食症。
3运动吧，最好是有氧的运动，不然不适当的锻炼会使肌肉更加粗壮。
4还有不要盲目相信什么减肥药
都是良言，自己琢磨吧：）

我曾经减肥20斤没有反弹，很简单，下午5点后不吃东西，只吃水果，喝水。瘦的很快。一开始忍不住，后来习惯了，就好了。