爬山累了，如何放松

你真强 要适度锻炼
好久不锻炼了要一点一点的加上去
否则就会出现你那种情况

最好的办法冲着热水澡
注意是热水澡

然后躺在床上 把脚垫高
有条件可以找人轻轻按摩 放松

拉伤是一般不会有

看国足

肌肉酸痛的，可以喝点酸奶，能缓解。
原则上不会有拉伤的，因为你只是酸痛，一般三四天可以好的。

完全正常的现象，好久不锻炼，突然运动，身体会分泌一些激素，来适用行的运动需要。就会出现这种情况，几天就好了。如果经常锻炼就不会出现这个情况。

最好是洗个热水澡，在水里加点醋。可以消除疲劳。不过不用担心，洗完身上不会酸的。（我下班累时常这样洗的哦！昨晚还买了一支醋，还能美容！）
再用热水泡脚，这样会很舒服的，让血液流通。
然后休息一下！爽！

找一根小棍，一指宽即可了，轻敲大腿30下左右，两只腿来回2次，敲时肌肉不要用力。---一位老驴。