都说运动减肥好，我怎么吃得更多？我是跑步+走路+有时候游泳

我也是吖,>>>>>>

迷茫ing

这是个相对运动和饮食调节的关系问题。
不知道你每天的运动量有多少，但你的运动方式还是不错的。但是你要知道，运动量等于运动强度与运动时间的乘积。就是说，在保持一定运动强度不变的前提下，运动量的多少与运动时间成正比。单从运动时间上考虑，一般健身在15—40分钟，减肥在40分钟以上，最多不能超过2个半小时。
我认为，除特别肥胖者需要用药物辅肋减肥外,一般性的减肥是比耐力的,当每天运动量的积累到一定量的时候，才是真正减肥的开始，具体减多少这要由你来掌握和调控。
同时,相应的饮食调节与运动一样重要。如果你在运动后就大量进食，就完全达不到减肥的目的，而只能是健身或者是增肥。这也要靠你自己来掌控。比如，在运动后只吃半饱，可能就能达到减肥的要求，而运动后吃七、八成饱，可能就只能达到健身的要求。为了达到减肥的要求和解决腹饥难耐的现状，可以在饭前先渴汤或先渴水，然后再吃饭；也可以多吃菜少吃主食。但究竟吃饭吃多少合适，每个人的情况都是不一样的，要根据自己的客观情况来调节。
只有把一定时期内的运动量和饮食的多少结合起来，才能达到你减肥、健身或增肥的具体目标。当然，饮食的质量也是需要全面考虑的。
明白了这些道理，你就知道如何自觉行动，才能达到减肥的效果，是吧。

运动会增加热量的消耗，当然也会增加营养的消耗呀，而且肠胃蠕动加快，如此总总，就会增加食欲啊。所以运动+节食减肥本身就是相互矛盾的。

适合减肥的运动是散步、慢跑等有氧运动。

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游泳是最容易饿的 所以还得注意饮食 不能吃太多