减肥要运动.跑步可以吗?

跑步是很好的减脂运动，有氧运动强度要求心率达到120-160/分钟，运动30到60分钟就有很好的效果。一般隔天下午或晚上进行一次运动就可以了，运动前做好热身，运动后注意保暖。
至于对小腿肌肉的锻炼是会有一些，所以运动强度不要很大，运动后做做按摩，以免肌肉纠结成块

另外饮食上也需要注意一些，多吃蔬菜水果，吃一定量的主食和肉类，少吃高脂肪高热量食物

跑步一定可以..........小腿变粗...不会吧.....

跑步一定可以.

跑步可以减少身体中的脂肪，所以可以减肥。

跑步可以减肥,但是如果你停下来了是会反弹的,所以跑步减肥一定要有长久性.
如果你没有一定的毅力最好不要跑步减肥了.

可以的,一周进行3-5次慢跑.时间30-60分钟.
心率控制在最大心率的60-70%. 最大心率=220-年龄
减肥成功后每周保持2次有氧/