400M差是上肢力量差吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 06:32:38
我的100非常好.但是过了百米我就不行了.
连200都不行.
但高考要考400和800.
我的800也不行.
我主要想问400差是不是因为上肢力量不行的原因.
每次我跑400,跑到最后100的时候上肢都会很酸.下肢还好.
我知道是耐力不行,但我想问跟上肢力量的关系有多少.
我现在受伤啦.在练力量,想有针对的训练.所以麻烦大家指教一下!谢谢

有一定的关系，上肢力量是短跑项目的核心之一。

400米成绩不好有多种原因，其中之一就是上肢力量，你要对比自己的情况去判断。

可能没有太大关系吧！
上肢酸痛应该算是供氧不足吧！

是，影响你摆臂

100米的训练还是要以各种跑为主，力量练习只是辅助。

如果全做力量练习，不做跑的练习，你的水平很难提高。

可以在家做的练习包括各种腰腹力量，小关节力量练习。大量的专项练习（30米跑，60米跑，100米跑，上下坡跑，150米跑，后蹬跑，高抬腿跑）还是要在田径场上进行的。

另外不要什么练习都绑沙袋，绑沙袋是业余人员的误区，专项技术训练不能负重，负重会导致技术变形，不仅不能提高成绩，还会有害处。