健康快速减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 15:07:58
我是个初三学生 我身高就170 但是体重却是163斤 身上很多肉让我自己都觉得很讨厌 但是减肥我又是三分钟热度 坚持不了多久 所以希望有人能够帮我想些减肥的方法 此外 我比较喜欢上网 不常运动 但在学校里我坚持都在下午去跑10圈的400米操场 跑不行了就用走的 但是体重却不怎么减 希望各位帮帮我
看回答的朋友好象有搞错. 我是男的 此外我对于吃食又没什么概念 看到那么多固定选择的食谱我就晕了 我一般早上和牛奶加麦片的那种 然后就是面包和一点水果 中餐吃豆腐 瘦肉 青菜什么的 太肥的我都不吃的 下午我就没有吃了 而运动的时间我一半是50分钟 之前我晚上都有吃东西的 后来才知道说过9点最好不吃东西 最近正在控制晚上不吃东西 就只喝喝水而已 零食那些什么的就不用说了 我不喜欢吃零食的 顺便说下 我在小学的时候得过阑尾炎 之后手术过后的一段时间不知道为什么就胖 不过当时我也吃得比较多 后来就胖了

我自己试过减10多斤的经验是，不吃宵夜，少喝可乐，然后就是睡前做几十个仰卧起坐，慢慢的肚腩就不见了，瘦了10多斤。另外我是有运动的，打篮球。不过个人觉得做仰卧起坐对减小肚腩的确挺有效，不妨试试。

游泳吧，吃上清丸咯！

小同学，我这样跟你说吧，健康的减肥方法一定不会很快速，不要相信什么3天减肥法，什么苹果餐之类的，这些都是短期内让你脱水而达到减重的目的，真正的减肥应该是减脂肪而不是减水分。
你现在做法基本是对的，饮食要清单，保证每天三餐都吃（一定要吃),晚餐吃少一点，6分饱就行了，不要吃宵夜。
另外每天坚持40-60分钟的有氧运动，比如慢跑，打乒乓球，不要把运动当成任务或者负担，这样很容易就放弃。另外称体重不要太频繁。

没事！

多运动，少吃热量多的食品

我有个朋友也得过，也是后来长胖了，他一直都在尝试减肥，都未成功。

祝你好运！