晚上不想睡 白天不想起

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 10:47:10
晚上什么都不做躺在床上 就是睡不着 翻来翻去的
早上怎么都睡不够 强行起来 会难过一会 很不爽
起来一 会就再也不想睡
到了晚上也一样。。。

你的生物钟被打乱了，要重新调整好它
首先，最佳睡眠长度对每个人来说都是不同的。睡眠分段进行，每段长一个半到两个小时左右，每晚经历3、4个循环。如果能在一个循环结束时醒来，人就会比较精神，反之就会比较困倦
按你的状况，首先要让自己的睡眠时间逐渐有规律，同时培养起良好的睡眠习惯，比如入睡前不要激烈运动，睡觉时房间一定要黑，甚至要习惯不要在床上做别的事情，不困的时候就不要上床，以免将床和失眠联系起来
找个长假，比如这个十一，摸清自己的睡眠习惯，睡到自然醒，同时每天将入睡时间向前提一点，就能发现自己的睡眠模式。这种模式一旦建立起来后，想失眠都困难了，而且睡眠时间又短又高效。我自己就是每天5个小时左右就够了，你也要加油！

我也是一样
这么说吧 应该你心里有件事放不下 金钱？对象？ 我不猜了
想睡着也不难，把事放下先
也许说起来容易 你说
你可以转移注意
使自己忙起来 白忙也行
我 就是这样的
不管怎么样 不要和自己过不去哦 ！！

一样啊，感觉是心理作用。没有好的生活时间计划

睡前打沙袋10次,每次5分钟,洗个澡

怎么我也是一样。。。——|