怎么在几天内提高短跑速度

短跑不是几天能练成的，长袍的话你每天坚持跑个十天八天的话还能有点效果，所以你就不需要去练什么力量和频率了，我建议你去练练起跑，因为短跑起跑很重要的，没有专门练过起跑器的话不要用起跑器，不习惯裁判喊“预备”的时候身体非常前倾的姿势对你来说只会降低你起跑的速度，然后要比赛的时候让自己兴奋，调整好自己的状态就可以了，不用太多去练力量什么的，这样来不及，练练起跑和加速的技巧就可以了，

20秒原地快速高抬腿，50米后蹬跑，50米高抬腿跑，30米加速跑，60米加速跑。

上述练习每天做3组。

跑的过程中注意大腿高抬（与地面平行），后蹬充分，双臂配合腿部频率有力摆动。

几天的时间提高成绩比较困难，试下吧。

当你跑的时候想象后面有个你害怕的东西在追你.激发你的肾上腺素分泌,胖子也能快.