怎样减小腿肌肉和大腿的？？

骑自行车是最好的运动方法了` 还可以使腿型边漂亮`

少吃可能要让人长胖的东西吧.

每餐都少吃一点.

每天多喝水,早上的最为重要.千万不可忽略哦

平常可以用荷叶粉泡茶喝哈,饭前最好喝上一杯哈.饭后可以有苦瓜粉泡上一杯,去油脂的.是饭后半小时哦.

每天坚持做,你会有意想不到的效果.我试过,还不错.

呵呵 朋友祝你好运!!!!!!!!

1、 将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次