如何训练跳远（学校的运动会）

既然是学校运动会,听你的口气你不是体育特长声吧,楼上那位的意见有点小专业了 不太适合你,给你个意见,休息的时候去练练,跳远步点要跑准(这个很重要)因为等你把肌肉的力量练起来后可能学校运动会都开完了,所以你先跑好步点,算好几步刚刚到起跳板,然后就着重练习腿部力量.顺便在练练空中挥手臂的姿态 祝你好成绩

这个是要找个好的老师指导的，也是日积月累的，希望你坚持下来

sadsa

第一你要准确，第二你要有力量。包括弹跳手臂大腿都必须用力。所以你得针对你的弱项进行必要的加强。要蹬得高。最后落地前手臂使劲往后甩

必须先要锻炼腿部肌肉

嗯，可以腿绑着沙袋跳，跳时腿一定要往前伸（这是很多业余选手做不到的），不过当心别一屁股坐沙坑上，多练练，体会动作。我12了，女孩，跳5.37